Des baguettes pour maigrir

Non! Il ne s’agit pas de baguettes de pain, mais plutôt de ces baguettes utilisées par les Asiatiques en lieu et place de fourchettes.

Il semblerait en effet que l’usage de ces baguettes de bois permette de diminuer sensiblement son poids. L’explication: comme leur utilisation est plus compliquée que celle des cuillères ou des fourchettes, on prend naturellement plus de temps pour manger. Résultat: l’information (selon laquelle on mange depuis un bout de temps, déjà) a le temps de parvenir au cerveau et d’indiquer en retour que l’on n’a plus tellement faim. On arrête donc de manger. De plus, cette façon de manger permet également une meilleure digestion.

Attention: ce régime ne dispense toutefois pas de veiller à avoir une alimentation équilibrée. . .

Référence: The Chopsticks Diet de Kimiko Barber

A méditer

« Ce que nous réussissons à faire en nous-mêmes, finit par rejaillir sur le monde extérieur. »

Plutarque

Les mauvaises habitudes

Comment se débarrasser de ses mauvaises habitudes? Eh bien, tout simplement en les remplaçant par de nouvelles habitudes … et en essayant d’en choisir de bonnes, cette fois-ci.

Un doute? Eh bien, imaginons que l’on soit sujet à une folle obsession pour les chaussures (le Français est le deuxième plus gros acheteur de chaussures au monde, juste après l‘Américain), on ne peut pas passer devant une vitrine sans craquer. Que faire?

Essayons de réfléchir à cette impulsion. Pourquoi faisons-nous cela? Souhaite-t-on concurrencer nos copines? Ou bien veut-on plus simplement suivre la mode, ou encore assortir nos chaussures à nos toilettes?

Réfléchissons maintenant à l’impact de cet achat sur notre budget. En vaut-il la peine? C’est seulement en ayant une démarche rationnelle que nous pourrons mieux contrôler nos impulsions.

Dans le cas présent, par quoi pourrait-on remplacer cette dépense? Il faut réfléchir à ce qui nous ferait du bien sur le long terme. Un stage de remise en forme, par exemple.

L’idéal serait de limiter sa consommation de chaussures, en se fixant un objectif: une paire tous les 45 jours par exemple, au lieu de tous les 15. L’économie réalisée pourrait alors servir à prendre de bonnes habitudes.

A partir de cet exemple, on peut imaginer toutes sortes de thérapies pour toutes les variétés de mauvaises habitudes.

A propos, un petit exercice, comme à l’école. Faites une liste de vos 5 plus mauvaises habitudes (vous n’en avez peut-être pas tant que ça); imaginez ensuite des solutions pour chacune d’entre elles. Allez, bon courage …

A méditer

« Changez vos pensées et vous changez votre monde. »

Norman Vincent Peale

Les aliments qui nourrissent la peau

Si vous souhaitez avoir une peau superbe, la première chose à faire est de prendre un sac poubelle et d’y jeter tout les aliments qui nuisent à votre épiderme: les cigarettes, les boissons alcoolisées, le sucre et les produits sucrés, la caféine, les conserves, les conservateurs et les colorants contenus dans les produits industriels.

Une autre conduite à adopter est de ne plus jamais réchauffer des aliments au four micro-onde si ceux-ci sont dans des récipients en plastique.

La poubelle jetée, concentrez-vous sur ce qu’il faut mettre dans votre panier la prochaine fois que vous irez au marché: les légumes verts et les fruits sont ce qui doivent dominer dans votre alimentation. A cela, on peut ajouter les grains (haricots, lentilles, etc.), les noix, les oignons et l’ail. L’huile d’olive est un must, de même que les fameux Oméga3 contenus dans les poissons gras. Si vous arrivez à mettre cela à vos menus vous aurez déjà fait l’essentiel.

Pour aller plus loin, on peut élaborer une liste complémentaire: soja, haricots verts, brocolis, choux-fleur, champignons, graines de citrouille, amandes et œufs ne feront que participer à l’amélioration de la qualité de votre peau.

Enfin, nous allions oublier l’essentiel: l’eau. C’est LA clé du succès de ce régime. En effet, une bonne hydratation de l’organisme - c’est-à-dire la consommation de 1,5 litres d’eau par jour, au minimum - permet d’hydrater la peau, d’éliminer les toxines de l’organisme et de se prémunir contre le vieillissement prématuré.

A méditer

« L’essence du plaisir est la spontanéité. »

Germaine Greer

Les ennemis de la peau

Si vous avez plus de 20 ans, mauvaise nouvelle: votre peau a déjà commencé à vieillir. La raison en est qu’à partir de cet âge, le collagène produit par la peau - et qui permet à celle-ci de rester ferme - se dégrade et n’a plus les mêmes propriétés que durant la jeunesse. Il s’agit d’un processus irréversible contre lequel nous ne pouvons rien faire, tout comme la réduction des oestrogènes après la ménopause enlève l’éclat de la peau.

Cependant, si nous ne pouvons agir sur ces processus naturels, il en va autrement de certaines habitudes de vie qui dépendent cette fois de nous. En effet, les grands ennemis de la peau sont le soleil, la nicotine et le stress. C’est sur ces points-là que l’on peut se protéger. Comment?

Il faut, avant tout, utiliser une protection solaire dès que l’on met le pieds dehors. Ensuite, il est très fortement conseillé d’arrêter de fumer; si l’on arrive à prendre cette décision, on est sûr de ne jamais le regretter. Après cela, il convient de prendre l’habitude de bien nettoyer sa peau en profondeur et de l’hydrater régulièrement (éviter les savons trop alcalins). Enfin, il faut se relaxer pour évacuer le stress.

Il est recommandé de prendre ces nouvelles habitudes assez tôt, car, en ce domaine, il est plus facile de prévenir les dommages que de les réparer.

A méditer

« Pensez de travers si cela vous chante, mais dans tous les cas, pensez pour vous-même. »

Doris Lessing

Effacer le tableau

Les drames qui surviennent dans le monde du travail mettent une fois de plus en avant la dangerosité des techniques de management par le stress. J’évoquais l’autre jour les méfaits du multi-tasking, ce fantasme qui veut que l’on nous impose de faire mille choses à la fois. Or, il est indéniable que ce prétexte utilisé par les entreprises pour réduire la masse salariale tout en essayant de maintenir - voire d’augmenter - le niveau de rendement est proprement inhumain.

Il s’agit là d’une sorte de logique infernale dans laquelle nous sommes entrés et dont il n’est plus permis de sortir. Or, ce sont les mentalités qu’il faut changer afin de remettre de l’humain dans l’espace professionnel.

Il est important de revendiquer la diminution du nombre de tâches à effectuer en simultané, car c’est bien là la clé de l’efficacité. En effet, nous ne préconisons pas de travailler moins, mais il faut s’assurer que les différentes activités ne se chevauchent pas ou que l’on n’ait pas l’esprit encombré par ce que l’on devra faire dans l’heure qui suit alors que l’on est déjà occupé par une activité toute aussi prenante.

Les psychologues savent qu’un cerveau préoccupé occasionne une dépense en énergie qui est préjudiciable au sujet qui en fait l’expérience. C’est pourquoi il est vivement recommandé d’effacer le tableau.

Je m’explique: nombre d’entre nous avons l’habitude de consigner ce que nous devons faire sur un tableau ou dans un agenda. On constate que, la plupart du temps, on a plutôt tendance à remplir ce tableau ou ces pages pour nous donner l’impression que nous faisons beaucoup de choses et que notre vie est bien remplie. Or, c’est justement ce qu’il ne faut pas faire. Il ne faut surtout pas encombrer son esprit. Il faut éliminer tout ce qui est superflu. Simplifier son emploi du temps est la meilleure solution pour éviter le stress. Et puis, il faut arrêter de dramatiser. Chaque soir, en consultant son agenda, il faut pouvoir se dire que l’on a tenu ses engagements; pour cela, il faut que ces derniers soient réalistes. Il faut savoir se satisfaire de ce que l’on a fait, dans les limites de nos capacités.

A chaque jour suffit sa peine…

A méditer

« Personne n’a jamais aimé quelqu’un de la façon dont tout le monde rêve d’être aimé. »

Mignon McLaughlin